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Choucroute aux poissons fumés, assurance santé !


Le Haddock, poisson autrement dénommé Eglefin ou Aiglefin quand il n’est pas fumé, est une véritable mine de bienfaits nutritionnels.

Traditionnellement salé, puis fumé au feu de bois, il est ensuite trempé dans un bain de Roucou colorant obtenu à partir d’une plante, qui lui donne cette jolie couleur orangée si caractéristique.

Comme tous les poissons, le Haddock est riche en protéines, en minéraux et oligoéléments comme le sélénium, le phosphore, l’iode et du potassium. C’est une source importante en vitamines du groupe B, notamment B3, B6 et B12.

Attention par contre à sa teneur en sel, comme tous les poissons fumés…Il ne faudra pas en abuser...

Excellent dans une assiette nordique, il sera accompagné d’anguille ou de maquereau fumés, avec une tranche de pain de seigle pour une assiette gourmande et healthy.

La choucroute, chou fermenté, qui est la base d’un plat typique de l’Alsace, est quant à elle un concentré de probiotiques, excellents pour la flore intestinale.

Le chou est coupé, puis mis en lacto fermentation dans une eau salée, à l’abri de l’air. Les ferments lactiques se développent alors, provoquant une acidification qui permettra de conserver naturellement le produit et longtemps.

La lacto fermentation est particulièrement intéressante dans le cas du chou, car elle augmente sa teneur en vitamine C, très intéressante en hiver…

En ce milieu de l’hiver, préparer une choucroute aux poissons fumés est donc une excellente idée : un peu de légèreté après les agapes des repas de fin d’année ne fera de mal à personne. Restaurer ou préserver sa flore intestinale en cette période chargée en virus de tout poil également ...

Je vous propose de retrouver sur le blog la recette de ma choucroute de la mer, très légère et digeste.

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