A la recherche d'une recette qui change un peu des pommes de terre au four ? Pourquoi ne pas tester la patate douce ? Sa jolie couleur orangée et sa saveur sucrée, se marient très bien avec les recettes de l'automne.
La patate douce, comme son nom ne l'indique pas, n'a rien à voir avec nos pommes de terre. C'est une plante de la famille des Ipomées, dont les fleurs ressemblent au liseron.
Ce sont les tubercules que nous consommons, mais les feuilles sont aussi comestibles.
La chair est souvent orange, mais on peut la trouver en rouge, violet, blanc ou encore jaune.
Comme la pomme de terre, la patate douce est riche en amidon, mais ce n'est pas son seul atout : riche en bêtacarotènes, elle est intéressante aussi pour ses apports en potassium, cuivre et manganèse.
On la récolte à la fin de l'été et en automne, mais on en trouve toute l'année grâce aux importations.
A l'achat, choisissez des tubercules lourds, sans tâche, et bien colorés.
Moins calorique que la pomme de terre, c'est une alternative healthy à ne pas négliger.
1 - Ingrédients pour 4 personnes :
4 patates douces de taille moyenne
100 g de beurre
sel et poivre
persil pour la décoration
2 - Préparation
Lavez les patates douces, puis essuyez les. Posez les dans un plat allant au four.
Préchauffez le four à 180° C.
Enfournez les patates douces pour 45 minutes environ : lorsque la pointe d'un couteau s'enfonce facilement, c'est cuit !
Sortez les patates douces du four, puis à l'aide du couteau, ouvrez les en deux.
Avec une fourchette, grattez légèrement la chair, puis déposez 25 g de beurre sur chacune. Salez, poivrez, décorez de persil avant de servir.
Vous pouvez si vous le souhaitez parsemer vos patates douces avec des épices : elles se marient bien avec le paprika, la cannelle, le piment doux, le cumin ainsi que le gingembre : à vous de faire vos mélanges !
Vous pouvez aussi, comme pour une pomme de terre au four, lui ajouter une cuillère de crème avant de servir.
Vous avez aimé une recette ou vous l'avez testée ? N'hésitez pas à laisser un commentaire en bas de la page ! D'autres gourmands seront intéressés d'avoir un retour sur votre expérience !
3 - Restons en contact !
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